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Magnesio, il miorilassante naturale
Crampi notturni, spasmi muscolari o dolore alle gambe? La causa potrebbe essere una carenza di magnesio. Questo minerale svolge un ruolo chiave nel rilassamento muscolare.
Da preferire : verdure verdi (spinaci), semi di zucca, mandorle, tofu e persino avocado. Obiettivo: circa 400 mg al giorno per una buona funzionalità muscolare.
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Vitamina B12, per nervi sani
Se avverti formicolio alle gambe o una sensazione di intorpidimento, la vitamina B12 (insieme a B1 e B6) può aiutarti. Supporta la corretta trasmissione nervosa.
Fonti principali : pesce, carni magre, uova. Le persone che seguono una dieta vegetariana o vegana potrebbero prendere in considerazione l’assunzione di integratori.
