Come purificare le arterie in modo naturale
Elimina gli alimenti trasformati come zucchero, cereali, pane, bibite gassate, biscotti, pasticcini, pasta e caramelle.
Consuma proteine di alta qualità come salmone selvatico, sardine, manzo allevato al pascolo, maiale biologico e alimenti vegetali ricchi di antiossidanti come semi di girasole, noci, sedano, pomodori, rucola, aglio, avocado e verdure a foglia verde.
Assumi 200 mcg di vitamina K2 (MK-7) e 500 mcg di vitamina D3 al giorno. Queste vitamine agiscono insieme per trasportare il calcio nelle ossa e prevenire l'indurimento delle arterie.
Fai lunghe passeggiate nella natura da solo per almeno un'ora al giorno per ridurre lo stress e aumentare i livelli di ossigeno nel sangue.
Evita gli oli omega-6 infiammatori e cucina con olio extravergine di oliva o olio di avocado. Assumi acidi grassi omega-3 salutari dall'olio di fegato di merluzzo, dal pesce azzurro selvatico, dalle noci e dai frutti di mare.
Utilizza il lievito alimentare (2-3 cucchiai al giorno) per fare il pieno di vitamine del gruppo B, soprattutto niacina, che aiuta a dilatare i vasi sanguigni e a prevenire coaguli o ostruzioni.
Apportare piccoli e costanti cambiamenti alla dieta e allo stile di vita può contribuire notevolmente a proteggere le arterie e a migliorare la salute del cuore a lungo termine.
