Non superare 1,5 cucchiai due volte al giorno.
Pur offrendo numerosi benefici per la salute, i semi di chia sono importanti per evitare di esagerare. Un consumo moderato, circa 1-1,5 cucchiai due volte al giorno, è generalmente sufficiente. Come sempre, si consiglia di lasciarli in ammollo per una notte per una migliore digestione e un assorbimento ottimale dei nutrienti.
I semi di chia, sebbene considerati un superfood, necessitano ancora di studi approfonditi per valutarne la sicurezza in determinate popolazioni, come individui con trigliceridi alti, ipotensione o donne in gravidanza. È inoltre fondamentale non fare affidamento esclusivamente su di essi per l'apporto di fibre ed evitare di consumarli in quantità eccessive.
