Ingredienti (per 1 persona):
1 banana matura (congelata per una maggiore cremosità)
1 tazza di spinacini freschi
1/4 di avocado
1 cucchiaio di burro di mandorle
1 tazza di latte di mandorle non zuccherato (o del latte che preferisci)
1 cucchiaino di cacao amaro in polvere
Facoltativo: un pizzico di cannella per un tocco di calore
Istruzioni passo passo:
Metti la banana, gli spinaci, l’avocado e il burro di mandorle in un frullatore.
Versa il latte di mandorle e aggiungi il cacao in polvere.
Frulla alla massima velocità fino a ottenere un composto liscio e cremoso, circa 1 minuto.
Se è troppo denso, aggiungi un altro goccio di latte. Per una consistenza più fredda, aggiungi dei cubetti di ghiaccio.
Versa in un bicchiere e gusta lentamente circa 45-60 minuti prima di coricarti.
Questo frullato fornisce circa 150-200 mg di magnesio da fonti naturali, a seconda delle dimensioni degli ingredienti, un contributo significativo al fabbisogno giornaliero.
La dolcezza naturale della banana bilancia le verdure, rendendolo una vera delizia.
Consigli per ottimizzare la tua routine serale
Per sfruttare al meglio questa abitudine:
