Usa la regola 5-5-5:
- Non possono esserci più di 5 ingredienti sull’etichetta.
- 5 bicchieri d’acqua prima delle 17:00
- Mangia ogni giorno 5 tipi diversi di frutta e verdura
. È una regola semplice e facile da ricordare che può davvero migliorare la tua energia, la tua digestione e la tua pelle.
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Stai qui seduto con la paura di cadere? Falso amico!
Una caduta e tutto cambia: ci sentiamo fragili, meno sicuri nei nostri movimenti… Eppure è l’inattività che aumenta il rischio di cadute. Il corpo ha bisogno di movimento per mantenere forza ed equilibrio.
Idee semplici:
- Quando ti lavi i denti, stai in piedi su una gamba sola.
- Approfitta degli spot televisivi e fai qualche esercizio alzandoti da una sedia .
- Fai stretching per qualche minuto prima di andare a letto. Un po’ di stretching durante il giorno ti restituirà gradualmente
la fiducia in te stesso .
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Isolamento dopo i 60 anni? Un rischio spesso sottovalutato
Perdere il coniuge, andare in pensione, traslocare… e gradualmente, usciamo di casa sempre meno. Ma l’isolamento è come fumare diverse sigarette al giorno. Sì, avete letto bene.
Come rimanere in contatto:
- Pianifica una conversazione al giorno, anche se breve.
- Iscriviti a un club, a un’organizzazione o a un’attività che ti piace.
- Prova a videochiamare i tuoi nipoti: risate garantite .
Una vita sociale attiva rafforza la memoria, il morale… e persino il sistema immunitario.
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Dimenticare non è inevitabile
