di cui il cervello ha bisogno per produrre gli ormoni del rilassamento e del sonno. Quindi, mangiandone una, fornite al vostro corpo proprio ciò di cui ha bisogno per iniziare a rilassarsi.
Inoltre, è ricca di magnesio e potassio. Questi due minerali sono noti per essere rilassanti muscolari naturali. Dopo una lunga giornata, i muscoli sono spesso tesi o doloranti. Una banana aiuta ad alleviare questa tensione, inviando un chiaro segnale che è ora di rilassarsi. Gli zuccheri naturali del frutto aiutano anche a stabilizzare i livelli di glicemia, prevenendo quei picchi di adrenalina che a volte ci svegliano nel cuore della notte.
Attenzione, però: non esagerate. Perché sia efficace e non controproducente, è meglio consumarla al momento giusto e con la giusta preparazione.
Ricette e istruzioni per la sera:
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