1. Bere acqua durante l’esercizio ma non bere prima della pratica
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Acqua
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Anche se bevi spesso un po’ d’acqua durante l’allenamento, è probabile che ti venga mal di testa se non assumi abbastanza acqua prima. Dovresti bere almeno 240 ml di acqua circa mezz’ora prima dell’allenamento.
2. Bevi la giusta quantità di acqua (8 bicchieri) al giorno
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