Meglio mangiarla: di sera – ricca di magnesio e potassio, aiuta a rilassare i muscoli e a migliorare la qualità del sonno.
Evitare: a mezzogiorno – può causare sonnolenza o indigestione in alcune persone a causa della digestione più lenta durante le ore centrali della giornata.
Latte
Meglio: la sera – il triptofano nel latte favorisce il sonno e calma lo stomaco.
Evitare: al mattino – può rallentare la digestione e causare gonfiore, soprattutto se combinato con altri alimenti di difficile digestione.
Fiocchi d’avena
vedere il seguito alla pagina successiva
