Un prezioso alleato per tenere a bada la fame
Una delle maggiori difficoltà quando si cerca di gestire il proprio peso è la fame. Quella fame che arriva troppo velocemente, troppo intensamente e ci spinge a fare spuntini anche quando non abbiamo fame. L'avocado può essere d'aiuto.
Ricco di fibre, rallenta la digestione e aiuta a sentirsi sazi più a lungo. Il risultato: meno attacchi di fame incontrollati tra i pasti e un rapporto più sereno con il cibo. Non fa miracoli, ma è un vero aiuto quando si cerca di seguire una dieta più equilibrata.
È tutta una questione di quantità (e di buon senso)
AVOCADO FRESCO SBUCCATO CON UN CUCCHIAIO
L'avocado può diventare un problema quando viene aggiunto a tutto il resto. Come per qualsiasi alimento, l'eccesso finisce per sbilanciare l'intero regime alimentare.
Il trucco è usarlo come sostituto, non come aggiunta regolare. Un quarto o mezzo avocado al giorno è più che sufficiente per godere dei suoi benefici. Ad esempio:
sul pane tostato, al posto del burro,
in un'insalata, per sostituire un condimento pesante,
frullato in un panino o in una piadina per aggiungere cremosità senza appesantire.
Questi semplici accorgimenti spesso fanno la differenza.
Molto più di una semplice fonte di grassi
Ridurre gli avocado al loro contenuto di grassi sarebbe riduttivo. Sono anche ricchi di nutrienti benefici per la vita di tutti i giorni: fibre, vitamine, minerali e antiossidanti.
Questo li rende un alimento completo, in grado di fornire energia, favorire la digestione e persino donare luminosità alla pelle. Quando si presta attenzione alla propria alimentazione, a volte è meglio consumare un alimento leggermente più calorico ma nutriente piuttosto che un prodotto ipocalorico privo di un reale valore nutrizionale.
