Prima di consumare il prodotto, scolare sempre il liquido dalla lattina.
Scegliete sardine sott'olio o in acqua, evitando gli oli raffinati.
Alternateli con altri alimenti come pesce fresco, uova, legumi o carni magre.
Abbinateli a verdure o insalate per bilanciare il contenuto di sodio.
Controlla l'etichetta sulla confezione e, quando possibile, scegli prodotti privi di BPA.
Evitate di considerarli una fonte proteica quotidiana; piuttosto, includeteli occasionalmente in una dieta varia.
Le sardine in scatola possono essere un alimento nutriente e pratico, ma il loro impatto sulla salute dipende in gran parte da come vengono scelte e consumate. Piccoli cambiamenti in queste abitudini possono fare una grande differenza a lungo termine, permettendovi di godere dei loro benefici senza correre rischi inutili.
