Tuttavia, il tempismo non è fondamentale e bere troppo vicino ai pasti potrebbe disturbare la digestione per alcune persone. Tendenze come la terapia dell'acqua giapponese incoraggiano a bere diversi bicchieri d'acqua a temperatura ambiente al risveglio. Sebbene possa aiutare a ricordarsi di bere acqua, i suoi benefici per la salute sono per lo più non dimostrati. Routine estreme possono persino comportare rischi, come sovraccarico idrico o fame improvvisa dovuta a regole troppo rigide.
La chiave è rimanere idratati durante tutta la giornata. Il fabbisogno idrico varia a seconda dell'età , del livello di attività fisica e del clima. La comune regola "8x8" (otto bicchieri da 240 ml) è una linea guida approssimativa, ma le esigenze individuali sono ciò che conta di più. Bere acqua al mattino è un'ottima abitudine, ma l'idratazione costante ogni giorno è la cosa più importante. È questo che supporta veramente l'energia, la concentrazione e la salute generale.
