5. Sensazioni di formicolio o pizzicore
Alcune persone avvertono formicolio alle mani, ai piedi o alle gambe quando sono carenti di determinati minerali.
Il magnesio svolge un ruolo fondamentale nel corretto funzionamento del sistema nervoso e nella trasmissione dei segnali tra nervi e muscoli. Una carenza può talvolta causare sensazioni insolite come formicolio o un lieve intorpidimento.
Sebbene questo sintomo non sia sempre presente, può manifestarsi in alcune persone quando i livelli di magnesio sono troppo bassi.
Come aumentare naturalmente l'assunzione di magnesio
Fortunatamente, è possibile aumentare l'assunzione di magnesio attraverso l'alimentazione. Diversi alimenti sono naturalmente ricchi di questo minerale essenziale.
Tra le buone fonti troviamo:
mandorle e noci
semi di zucca
cioccolato fondente ricco di cacao
verdure a foglia verde come gli spinaci
legumi
banane
e alcuni tipi di pesce
Adottare una dieta varia ed equilibrata fornisce generalmente all'organismo i nutrienti di cui ha bisogno.
In alcuni casi, un professionista sanitario può anche raccomandare un integratore alimentare, ma questo dovrebbe sempre avvenire sotto consiglio medico.
Uno stile di vita che aiuta a preservare il magnesio
Oltre all'alimentazione, alcune abitudini possono contribuire a mantenere un buon livello di magnesio nell'organismo.
Ad esempio:
ridurre lo stress quando possibile
dormire a sufficienza
praticare regolarmente attività fisica
e limitare il consumo di cibi ultra-processati
Questi piccoli cambiamenti possono avere un impatto positivo sull'equilibrio generale dell'organismo.
