Esiste persino un fenomeno chiamato “fenomeno dell’alba”, per cui i livelli di cortisolo raggiungono naturalmente il picco massimo intorno alle 8 del mattino. Per alcune persone, soprattutto quelle con diabete, questo può significare che la glicemia è più alta al mattino, anche se non hanno mangiato nulla di zuccherato la sera prima. La buona notizia è che le bevande di cui stiamo per parlare possono essere d’aiuto in questi casi.
Punti chiave
La glicemia può calare durante la notte, causando il rilascio di cortisolo da parte dell’organismo per riportarla ai livelli normali.
La scarsa qualità del sonno e i problemi di glicemia possono creare un circolo vizioso che peggiora entrambe le condizioni.
Livelli elevati di zucchero nel sangue possono causare minzione frequente durante la notte e disidratazione.
Il “fenomeno dell’alba” può causare un aumento della glicemia mattutina a causa dei naturali picchi di cortisolo.
Sette bevande per aiutarti a tenere sotto controllo la glicemia e a dormire meglio.
Ecco alcune bevande semplici che puoi provare prima di andare a letto per aiutare a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e dormire meglio:
1. Aceto di mele con cannella
Questa è una combinazione efficace per regolare la glicemia. Basta aggiungere uno o due cucchiai di aceto di mele a un bicchiere d’acqua e poi spolverare con un po’ di cannella. Insieme, questi due ingredienti possono davvero aiutare a regolare la glicemia durante la notte.
2. Tè alla camomilla
La camomilla è nota per le sue proprietà rilassanti e per favorire il sonno, ma ha anche un effetto diretto sulla glicemia. Può contribuire ad abbassare il cortisolo, l’ormone dello stress di cui abbiamo parlato. Inoltre, protegge le cellule del pancreas che producono insulina, un elemento fondamentale per la regolazione della glicemia.
