L’impatto invisibile della privazione del sonno REM
Il sonno REM è una fase essenziale del riposo notturno. È durante questo periodo che il nostro cervello riordina i ricordi, il nostro corpo si ripara e l’ADH viene rilasciato. Se non si riesce a raggiungere questa fase, si secerne meno ADH… e si urina di più. È un circolo vizioso.
Di conseguenza, ci si sveglia stanchi, la concentrazione diminuisce, l’umore ne risente e non è solo la vescica a subirne gli effetti.
Fate attenzione all’alcol e alla caffeina.
Uno dei nemici più insidiosi del sonno ristoratore? L’alcol. Contrariamente a quanto si pensa, non aiuta a dormire. Interrompe il ciclo del sonno e inibisce la produzione di ADH, aumentando così la necessità di urinare.
Anche la caffeina e la nicotina allungano il tempo necessario per addormentarsi e frammentano il sonno.
Un caffè pomeridiano o un bicchiere di vino serale possono essere sufficienti a disturbare il sonno.
