Consumatelo come piccolo spuntino un’ora prima di andare a letto, magari accompagnato da pane tostato integrale o da qualche verdura tenera.
Ricette salutari
2. Kiwi: piccolo ma potente
Il kiwi non è solo un’ottima fonte di vitamina C, ma contiene anche antiossidanti e serotonina naturale, che favoriscono un sonno profondo e ristoratore. Inoltre, il suo contenuto di potassio e magnesio aiuta a prevenire crampi e tensioni muscolari notturne.
Come includerlo:
