2 tipi di plank che, in 2 ripetizioni, corrispondono a 1000 esercizi addominali classici April 22, 2026 by articleUser Il plank è uno degli esercizi più completi. Lavora contemporaneamente sui muscoli addominali, dorsali, delle gambe e delle braccia. È un esercizio completo che, se eseguito correttamente, chiunque può eseguire. App per il fitness I benefici dell’esercizio del plank non riguardano solo l’aspetto estetico, è un esercizio adatto anche a chi ha problemi alla schiena e può iniziare con la versione base del plank (con le ginocchia a terra) per poi passare a versioni più avanzate. Per eseguire correttamente l’esercizio del plank ed evitare infortuni, è importante seguire alcune semplici precauzioni, che suggeriamo di seguito. Posizione delle spalle. Che le braccia siano piegate o dritte, i gomiti devono essere in linea con le spalle per evitare potenziali infortuni. Posizione del corpo. Testa, busto e gambe dovrebbero formare una linea retta. Respirazione. Molte persone trattengono il respiro, o addirittura lo bloccano completamente, durante questo esercizio; niente di più falso. Cercate di mantenere una respirazione ritmica senza rilassare i muscoli addominali. Muscoli addominali. È importante mantenerli tesi durante l’esercizio. Rilassarli espone la schiena a dolori e potenziali infortuni. Plank laterale con sollevamento delle gambe

EditoronApril 23, 2026